【主题班会】“优化情绪，释放压力”之心理主题班会（2021届7班主题班会）

“优化情绪，释放压力”之心理主题班会

——2021届7班主题班会

为加强心理健康教育，提高学生心理调节能力，促进学生身心健康成长，11月26日下午，2021届7班举办了一场“优化情绪，释放压力”的心理主题班会。

一开始，王建媚老师向大家介绍了什么是情绪以及人的九种基本情绪，并指出了高中生常见的几种负面情绪，如：焦虑、抑郁、自卑等，但保持适度的焦虑对学习有益。

接下来，王老师介绍了抑郁症的具体表现及症状，讲述了抑郁症患者的具体实例，包括走向极端的惨痛案例。那些成功走出困境的明星人物，让大家了解了抑郁症很普遍，也不可怕，只要早发现早治疗就能完全被治愈。然后，王老师给大家提供了一些关于预防和自我治疗的方法，以此给予学生信心和希望。

紧接着，王老师告诉我们焦虑、抑郁等不良情绪的根源其实就是压力。她分析了具体的压力有哪些，向大家提供了释放压力的方法，并通过一则关于雪松的故事告诉大家“压力太大的时候要学会弯曲”。

最后，王老师介绍了一种放松小技巧——穴位按摩（轻按百会穴），并带领大家一起进行放松练习。同学们都十分感兴趣，积极配合，热情高昂，整个气氛非常活跃。

心向阳光，一路芬芳。学会调节情绪，做情绪的主人。本次心理班会主题深刻，让同学们对心理健康产生了更真切的感悟，让他们明白了如何优化情绪，释放压力，以积极乐观的心态面对学习，面对生活。

文、图：2021届7班